育児の悩み

2歳児の子供がご飯を食べずイライラした時に効果抜群な対処法10選

  • 2歳児がご飯を食べずにイライラしてしまう
  • イヤイヤ期で食べムラが酷く、ほぼ何も口にしない
  • 特定の食材しか食べず、栄養バランスも気になる
  • 一生懸命作った物ほど残されて、怒ったり疲れたり…

まめもち
まめもち
イヤイヤ期真っ盛りの2歳息子も、全くご飯を食べませんでした。

この記事では、我が家で実際に試した、とにかく食べない2歳の子供への対処法のうち、実際に効果があったものを厳選してお伝えします。

検索サイトで良く出てくる一般的な回答ではなく、イヤイヤ期真っ最中の2歳児にトライアンドエラーを繰り返し、本当に効果のあった方法のみを、厳選してご紹介します。

この記事を読むと、ご飯を食べない2歳の子供と楽しく・明るく乗り越える工夫が分かります!

まめもち
まめもち
2歳の子供がご飯を食べずに悩んでいる親御さんは、ぜひ最後まで読んでください!

2歳児がご飯を食べない時の解決策

  1. 食事=楽しい時間に
  2. ストレス無く食べられる物を出す
  3. 食べきれるかなり少な目の量を出す
  4. デザートに好きな物で誘導
  5. 見た目をカラフルに
  6. 一緒に料理を作る
  7. テッパン料理で心の安泰を確保
  8. 本気で褒める
  9. 完璧を目指さない
  10. 食べない原因を観察

まめもち
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ベースフードやオイシックスも活用しながら、2歳の子供がご飯を食べずイライラしてしまう時期も、乗り越えましょう!

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2歳の子供がご飯を食べない理由は?

イヤイヤ期何故食べない?

まめもち
まめもち
1歳頃は何でも良く食べていたのに、2歳前後になると食べない事が増えるのは何で?

2歳児がご飯を食べない理由が分かれば、対処法も検討しやすくなるため、まず初めに食べない原因をご紹介します。

本を読んで参考になった5つの原因を、抜粋して記載します。

2歳の子供がご飯を食べない原因

  1. お腹が空いてない
  2. 2歳「じっとしていられない」年齢
  3. 偏食は反抗期に始まる
  4. 食わず嫌い
  5. 特定の食材を嫌がる時期

①お腹が空いてない

食事のしつけというと、正しいマナーを教えることだと思いがちです。でも、幼児期ならまず自分からいすに座る、「いただきます」を言う、そしてフォークや箸を使って自分で食べる。(中略)ただ、ここまでできるには、おなかがすいていなければなりません。おやつで満腹になっていては食卓につく気分にはなれないでしょう。

はじめて出会う育児の百科より引用

②2歳=「じっとしていられない」年齢

1~2歳代は、じっとしているより遊ぶほうが好きな年ごろ。座っている時間の短さや、食べ物を粗末にしたのではない食べこぼしは、大目に見てあげたいものです。

はじめて出会う育児の百科より引用

③偏食は反抗期に始まる

2歳過ぎから、第一反抗期が始まります。いままで夜も日も明けないくらいべったりと頼っていたお母さん、お父さんが、自分とは別個の人格であると気づき、それを確かめるために「いや!」と言い、「自分で!」と親の手を払いのけるのです。当然、食卓でも自己主張の連続。食器の並べ方にこだわり、コップの色に文句を言い、大人の「~しなさい」には「いや!」と即答です。これまで喜んで食べていた物にまで、そっぽを向かれると、長く続く期間ではないとわかっていても、お母さんはへとへとになってしまいますね。

はじめて出会う育児の百科より引用

④食わず嫌い

お子さんの野菜嫌いに悩まされるママは多いですね。(中略)子育てのあるある話で「園では食べるのに」というのがあります。これは、幼児ならではの”モデリング”。先生や仲間の行動を模倣しているのです。実際に食事は、先に誰かが目の前で食べて見せることで、食べる量が増えることが報告されています。

「うちの子、〇〇が嫌いだから」とあきらめてしまうママが多いですが、それが偏食の原因となる可能性も。(中略)同じものをくり返し出されると、その食べ物を好きになる”単純提示効果”があり、少なくとも10回は食べさせることが大切だからです。

成功する子は食べ物が9割より引用

⑤特定の食材を嫌がる時期

白米イヤイヤ期はねこまんまやお茶漬けにしたり、野菜イヤイヤ期はハンバーグや肉団子にまぜたり。”おいしさ”は科学!脳がおいしいと思う様に、子どもの好きなうまみと甘みを活用しよう!

成功する子は食べ物が9割より引用

参考文献のまとめ

  • 2歳児は【成長過程の中で自立しようと何でも自分でしたがる時期】のため、じっとしていられなかったり、偏食が始まったりするのが当たり前。
  • 親も疲れたりイライラしてしまうこともあり大変だが、特定の食材を嫌がる時は存在を隠し、諦めずに繰り返し食べさせることが大切。

まめもち
まめもち
イヤイヤ期真っ最中の2歳頃は、自分の好みや「こうしたい!」という強い想いが出てくるから、偏食が出てきたり、きちんと座って食べられないんだね!

2歳の子供がご飯を食べない時の効果的な対処法10選

イヤイヤ期食べない対処法10選

それでは、いよいよ本題です。2歳の子供がご飯を食べず、親もイライラしてしまう時に、今すぐ使える効果的な対処法10選をお伝えします。

食事=楽しい時間にする

イヤイヤ期は特別感のあるお弁当箱を

まめもち
まめもち
息子が気に入っているのが【お家ピクニック】です!

イヤイヤ期真っ盛りである2歳の子供は、とにかく飽きっぽい=非日常感・特別感・目新しいものが大好き。多用すると効果は薄れますが、余裕のある週末など限定して、行っていました。

お家の中でレジャーシートを敷いて、お弁当と水筒とおしぼりを用意すれば、手軽に子供も喜ぶお家ピクニックが完成!

イヤイヤ期はお家ピクニックが良い

「これなら食べる!」というテッパン料理を持っておく

イヤイヤ期でも食べる鉄板メニュー

2歳の息子は、特に野菜を食べず困りました。

トマト・ピーマン・ズッキーニは、相変わらず食べませんが、かぼちゃは一緒に料理をしてつまみ食いをすることで、食べられるようになりました。

まめもち
まめもち
楽しい雰囲気は伝染する!

加えて、「これなら子供が喜んで食べる」というテッパン料理・メニューがいくつかあると、気持ちが楽になりました。

効果があったメニュー

  • 人参とツナのしりしり
  • しらす・かつお節ご飯
  • パン
  • チーズ
  • ブロッコリー
  • カレー(レトルト)
  • ミートソーススパゲッティ(レトルト)
  • 麺類+お味噌汁(野菜も摂れて◎)

カレーやミートソースは作るのに手間がかかりますが、市販品は2歳児にはまだ抵抗があるので、Oisixの幼児食を購入しています。

まめもち
まめもち
頑張って作ったのに、食べてくれないとダメージ増。市販品も上手く使って息抜きを!

お値段は安くはないものの、子供のものだけと割り切って、月1回のみ注文してます。

Oisixおすすめ品

  • 添加物少ない加工食品
  • 野菜が入った焼くだけ・レンチンだけのおかず
  • 野菜に気づかれにくいみじん切り
  • 魚が丸ごと食べられる、混ぜるだけの炊き込みご飯

イヤイヤ期にOisixを活用2
イヤイヤ期にOisixを活用

息子はパンが大好きだったので、食べなくて困った時や作る気力が無い時は、1食で1日に必要な栄養素の3分の1が摂れるベースフードにも頼っていました。

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ストレス無く食べられる物を出す

手づかみしやすいものを出す

フォーク・スプーン・箸を使えるのに、手づかみ食べに逆行すると、つい注意したくなります。

【ご飯を食べない2歳の間は、とにかく「楽しく」食べることが一番】と割り切って、手づかみ食べで楽に食べられる=本人がストレス無く食べられる物を出すよう、心がけていました。

手づかみ食べリスト

  • パン
  • スライスチーズをのりで挟む
  • 茎を長めに茹でたブロッコリー
  • スティックきゅうり

食べきれる量(必ず完食出来るかなり少な目)を出す

食べきれる量を出す

まめもち
まめもち
幼稚園の先生から「絶対に食べきれる量、かなり少な目の量を出す」とアドバイスを受けて実践!

1歳前後はご飯もおかずもこの写真の倍、食べていました。

子供の以前の状態と比較すると、つい「前はもっと食べたのに」と思いがちです。

しかし、成長のフェーズと共に「食べる量が減っても自然だ」と考えると、気持ちが軽くなります。

まめもち
まめもち
子供が熱で食べられない時、お医者さんから「2-3日食べられなくても、飲み物さえ飲んでれば大丈夫ですよ。」と言われたことで、考えが変わったよ!

好きな物をデザートにして、やる気を出させる

まめもち
まめもち
「食べてくれたらラッキーだな」程度に緩く構えて、デザートに好きな物を用意していました。

栄養が摂れて子供も喜ぶデザート

  • バナナ・蜂蜜・甘酒・亜麻仁油・きなこ、全部混ぜヨーグルト
  • 蒸したさつまいも
  • キウイ・苺・ぶどう・桃など、季節の果実
  • 凍らせたバナナをアイス替わりに

見た目をカラフルに

イヤイヤ期のご飯はカラフルに

毎回凝ったものは作れませんが、食べない日が続いた時は、子供の興味を惹くために、アンパンマンや顔を描いたり、カラフルな色使いにしたりと、視覚にも訴えました。

息子も「わあ~綺麗!」「アンパンマンだ!」など、いつもと違うご飯が目新しく、食いつきが良かったです。

  • 調味料(マヨネーズや醤油など)をかけた状態で出すのではなく、横に添えて自分で付けられるように
  • 目の前でお醤油をかける

と、特別感を演出することも効果的でした。

一緒に料理を作る

一緒に料理を作り食べたい気持ちを増幅

本気で褒める

まめもち
まめもち
【黄色い声】という表現がぴったりなほど、テンション高く褒めていました!

気を抜くと、つい「やったねー凄いじゃーん。」と普段と変わらないテンションになるので、初めて寝返りした頃の高揚感を意識的に思い出して、黄色い声で褒めていました。

まめもち
まめもち
子育て支援機関「ファミリーサポートセンター」の方の工夫がさすが!

  • 〇〇君がお皿ピッカリーンする格好よいところ、見たいな~!
  • ぐびぐびっと飲んじゃおうか!
  • テクテク歩いてくる人が居る!(手で指人形を演出)〇〇君が食べないと、食べられちゃうよー!

子育て支援のベテランさんがいると、息子は上機嫌で食べることが多かったです。

かなり大げさに褒められる・擬音語を沢山使う・行儀が悪くても気にしない、この3点がポイントでした。

完璧を目指し過ぎない

まめもち
まめもち
親の心構えとして、完璧を目指さないようにも意識していました。

  • 2歳児が食べない主な原因の一つ、イヤイヤ期は1-2年で落ち着く。食べなくても成長曲線内にいれば良し。
  • 炭水化物・タンパク質・ビタミン摂取させたいが、食べない時は市販品に頼っても良し。
  • 1食で全ての栄養を網羅せずとも良し。

【一生懸命作る→子供が食べない→親も不機嫌になる】このサイクルが一番良くないと気がつき、親はいつ不機嫌になるのかも意識的に客観視するようにしていました。

食べない原因を観察

食べない原因一例

  • 牛乳大好き。1回の飲む量は200㎖でも、喉が渇く度に子供が望むまま牛乳を与えると、お腹が膨れてご飯の量が減る。
  • パンが大好き。パンがあることに気がつくと「パンを食べたい」と他の物を一切食べない。

対応策

  • 牛乳を欲しがった時には、「さっき牛乳は飲んだから、今日の分は無くなっちゃったんだよ。」と声をかける
  • パンに辿り着く前に、コース料理の様に食べて欲しい野菜やお味噌汁だけを机に並べて出す。

まめもち
まめもち
原因が分かれば事前に打開策も検討出来た!

【お菓子でお腹が一杯】以外にも食べない原因はあり得るので、基本に立ち返りよく観察することもおすすめです。

嫌いなご飯を食べない2歳児に食べてもらう方法

2歳の子供がご飯を食べず、自分もイライラして煮詰まった時、先輩パパママの知恵・工夫と体験談を聞くことで、安心出来ました。

先輩パパママの工夫まとめ

  1. 残しても後から食べさせる
  2. つまみ食いの時に嫌いな物をあげる
  3. 時間も量も無理させない
  4. 好きなメニューに混ぜ込む・納豆ご飯だけでもOK
  5. 成長と共に改善
  6. 叱らないことを徹底

残しても後から食べさせる

つまみ食いの時に嫌いな物をあげる

時間も量も無理させない

好きなメニューに混ぜ込む・納豆ご飯だけでもOK

成長と共に改善

叱らないことを徹底

まめもち
まめもち
パパママさんも、工夫してイヤイヤ期を乗り切ってると思うと頑張れる!

2歳の子供がご飯を食べない時の実践法まとめ

イヤイヤ期食べない時まとめ

2歳児がご飯を食べない時の実践法

  1. 食事=楽しい時間に
  2. ストレス無く食べられる物を出す
  3. 食べきれるかなり少な目の量を出す
  4. デザートに好きな物で誘導
  5. 見た目をカラフルに
  6. 一緒に料理を作る
  7. テッパン料理で心の安泰を確保
  8. 本気で褒める
  9. 完璧を目指さない
  10. 食べない原因を観察

イヤイヤ期真っ盛りな2歳児は、泣き叫ぶだけではなくご飯を食べなくもなるので、親御さんの負担も多く大変ですよね。

まめもち
まめもち
我が家の息子は3歳近くなり、まだ食べムラはあるものの、ようやくご飯を食べるようになってきました。

「いつか終わると思っていても、今そこの時を乗り切る術を知りたい」イヤイヤ期=魔の2歳児期間。

我が家で試した、2歳の子供がご飯を食べない時の効果的な対処法や、先輩パパママさんのお声が役に立つと嬉しいです。

2歳の子供がご飯を食べず悩んでいる方は、ぜひベースフードやオイシックスも活用しながら、乗り切りましょう!

\食べない時の栄養補填に◎/

※初回限定20%OFF&送料無料

ベースフード口コミ検証
ベースフードの口コミを実際に利用して、メリデメ踏まえ本音でレビュー完全食のベースフードは、1食で1日に必要な栄養素の3分の1を摂取出来ます。①時間が無い人②栄養が気になる人③手軽に食事を済ませたい人へ、特にお勧めです。実食した写真と共に本音でレビューします。...

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まめもち◎転妻×ワーママ
転妻×ワーママ=時短・便利グッズ愛用者。調べつくして便利だと思ったら、即買いします。買い物かごは常に70件超え(選定中)。育児に関する【もっと早く知りたかった】ことについて、本音レビューを信念に記事を書いています。
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