育児の悩み

2歳児の子供がご飯を食べずイライラした時に効果抜群な対処法10選

  • 2歳児がご飯を食べずイライラ
  • イヤイヤ期で食べムラが酷い
  • 栄養バランスも気になる
  • 一生懸命作るほど残され悲しい

2歳児はイヤイヤ期の真っ最中、靴の履き方から食の好みまで、とにかく拘りが多い時期です。

食べムラが酷いと栄養バランスが気になるし、一生懸命作ったご飯を残されると、イライラしますよね。

イヤイヤ期の2歳ごろ、特に【食】に関して悩むママは多いんですよ。

まめもち
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2歳の息子も、ご飯を全く食べず苦労した…

この記事では、全く食べない2歳児に食べてもらう工夫の中でも、実際に効果があったものを厳選してお伝えします。

栄養士さんからのアドバイスを元に、トライアンドエラーを繰り返し、本当に効果のあった方法のみをご紹介します。

この記事を読むと、ご飯を食べない2歳の間を、楽しく・明るく乗り越える工夫が分かります。

まめもち
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2歳児がご飯を食べずに悩んでいる方は、ぜひ最後まで読んでください!

2歳児がご飯を食べない時の解決策

  1. 食事=楽しい時間に
  2. ストレス無く食べられる物を出す
  3. 食べきれる極少ない量を出す
  4. デザートに好きな物で誘導
  5. 見た目をカラフルに
  6. 一緒に料理を作る
  7. テッパン料理で心の安泰を確保
  8. 本気で褒める
  9. 完璧を目指さない
  10. 食べない原因を観察

2歳の子供がご飯を食べない理由は?栄養士からのアドバイス

イヤイヤ期何故食べない?

まめもち
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1歳頃は何でも良く食べていたのに、2歳になると食べない事が増えるのは何で?

2歳児がご飯を食べない理由が分かれば、対処法も検討しやすくなるため、まず初めに食べない原因をご紹介します。

区役所の管理栄養士に相談したアドバイスと、実体験から4つの原因をご紹介します。

2歳の子供がご飯を食べない4つの原因

  1. お腹が空いてない
  2. 食べムラは当然
  3. 食べるより動きたい
  4. 反抗期に偏食が始まる

2歳児がご飯を食べない原因①お腹が空いていない

大前提として、お腹が空いていなければ、食べる気になりません。

栄養士さんに相談した時も、真っ先に「ご飯の時にお腹が空いた状態を作れているか?」と質問されました。

まめもち
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息子は牛乳でお腹いっぱいになって、ご飯を食べない時期があった

夕食近くのおやつには気を付けていましたが、飲み物でもお腹いっぱいになるとは盲点。

イヤイヤ期で主張が激しい中、2歳児がお気に入りのおやつや、飲み物を無くすのは難しいです。

まめもち
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でもお腹が空いてないと、子供も食卓につく気分にならない…

  • 親と分ける
  • 1口を小さくする
  • 満腹になりにくい代替を探す

など工夫しながら、少しずつ1回にあげる量を減らしていきたいところです。

栄養士からのアドバイス

  • 3歳でも牛乳は1日300㎖目安
  • 大量に飲み過ぎると牛乳貧血
  • 泣き叫べばもらえるのは×
  • 「無い」と伝えることも大事

2歳児がご飯を食べない原因②食べムラが当然の時期

「昨日は食べたものも今日は食べない」という日がざらにあり、食べムラも酷かったです。

以前、離乳食を食べない時にも、栄養士さんに尋ねたことがあります。

【9ヶ月】離乳食を嫌がる対処法

9ヶ月でも離乳食を食べない進まない
【9ヶ月】離乳食を食べない・進まない時、栄養士からの具体的な解決策9ヶ月になっても、離乳食を食べない・進まない時、焦りますよね。食べない原因・実際に効果があった具体的な解決策・区役所在中の栄養士からのアドバイスと、本当に悩んで試行錯誤したノウハウを結集しました。...

いつかヒットするものに出会うまで、少しずつ色んな味に出会うことが大切と教わりました。

食事は、先に誰かが目の前で食べて見せることで、食べる量が増えることも報告されています。

同じものをくり返し出されると、好きになる”単純提示効果”があり、最低10回は食べさせることが大切です。

栄養士からのアドバイス

  • 2歳は食べムラが当然の時期
  • 好き嫌いが固定=小学校高学年
  • 食べないからと出さないのは×

小学校高学年までは「食べなくてもその内食べるかな」と、気にしすぎないことが大切と教わりました。

つい、「食べないだろう」と親が先回りして出さなかったり、子供に食べるかどうかを選ばせがちです。

まめもち
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嫌いな物に触れる機会も失う!

一口だけでも、そっとお皿に盛っておくことが大切です。

2歳児がご飯を食べない原因③食べるよりも動きたい時期

離乳食~1歳ごろは、初めて出会う食べ物に興味深々で、「自分で食べたい!」気持ちが強いです。

一方2歳は、じっとしているよりも遊ぶ方が好きな年ごろです。

まめもち
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2歳になると、食べる行為が当たり前になり、物珍しさも減る…

当然、座っている時間も短くなるので、多少の食べこぼしや、遊び食べは大目にみたい頃です。

まめもち
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3歳になると子供から「ご飯食べたい!」と言って、座れるように!

2歳児がご飯を食べない原因④反抗期は偏食の始まる時期

「絶対美味しいし、好きなものだから一口食べたら?」と促しても、頑なに「イヤ!」と拒否、からの癇癪。

2歳児はとにかく「いや!」が合言葉になり、ご飯も着替えもお風呂も、何もかも嫌ですよね。

2歳過ぎからは第一反抗期に突入するから、今まで喜んで食べていたものも、偏食が始まります。

親は自分と別の人格であると気がつき、確かめるために「いや!」と、何でも自分でやりたがります。

まめもち
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喜んでた食べ物まで嫌がられると疲れるし、どうしたら良いか分からない…

【2歳=最初の反抗期=偏食の時期】と分かっていると、子供の好き嫌いが多くても、割り切ることができます。

栄養士からのアドバイス

  • シチュエーション次第で食べる
  • 人の物は美味しそうに見える
  • 料理の手伝いをさせる

幼稚園や保育園では偏食しない場合、シチュエーションを工夫すれば、食べるようになる場合もあります。

中でも、【人が食べているものは、美味しそうに見える】を上手く活用すると良いそうです。

「何で食べないの!?」ではなく、「食べないなら食べちゃおう~!」と親が美味しそうに食べる。

 

親のお皿にわざと子供の分も盛っておいて「おすそ分けです!」

 

料理中に子供を呼んで「お味見お願いします!」

 

野菜が嫌いなら料理の手伝いをさせて、子供が食べなくても親が「作ってくれた料理、美味しいね!」と喜ぶ姿を見せる

など、沢山の工夫を教えてもらいました。

2歳の子供がご飯を食べない時の効果的な対処法10選

イヤイヤ期食べない対処法10選

それでは、いよいよ本題です。

2歳の子供がご飯を食べず、親もイライラしてしまう時に、今すぐ使える効果的な対処法10選をお伝えします。

まめもち
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ご飯を食べない時も、一生懸命工夫したから、ぜひ試して欲しい!

2歳児がご飯を食べない時の対処法①食事=楽しい時間にする

イヤイヤ期は特別感のあるお弁当箱を

まめもち
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息子が気に入っているのが【お家ピクニック】です!

イヤイヤ期真っ盛りである2歳の子供は、とにかく飽きっぽい=非日常感・特別感・目新しいものが大好き。

多用すると効果は薄れますが、余裕のある週末など限定して、行っていました。

お家の中でレジャーシートを敷いて、お弁当と水筒とおしぼりを用意すれば、手軽に子供も喜ぶお家ピクニックが完成!

イヤイヤ期はお家ピクニックが良い

2歳児がご飯を食べない時の対処法②「これなら食べる!」というテッパン料理を持っておく

イヤイヤ期でも食べる鉄板メニュー

「これなら子供が喜んで食べる」というテッパン料理・メニューがあると、気持ちが楽になりました。

効果があったメニュー

  • 人参とツナのしりしり
  • しらす・かつお節ご飯
  • パン
  • チーズ
  • ブロッコリー
  • カレー(レトルト)
  • ミートソースパスタ(レトルト)
  • 麺類+お味噌汁(野菜も摂れる)

カレーやミートソースは作るのに手間がかかりますが、市販品は2歳児にはまだ抵抗があるので、Oisixの幼児食を購入しています。

まめもち
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頑張って作ったのに、食べてくれないと悲しい。市販品も上手く使って息抜き!

お値段は安くはないものの、子供のものだけと割り切って、月1回のみ注文してます。

Oisixおすすめ品

  • 添加物少ない加工食品が多い
  • 野菜が入りのおかず
  • 冷凍野菜みじん切り
  • 混ぜるだけの魚炊き込みご飯

イヤイヤ期にOisixを活用2
イヤイヤ期にOisixを活用

3年以上オイシックスの離乳食と幼児食を愛用しているので、おすすめの品をまとめています。

まめもち
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気になる方はぜひ読んでみてください!

Oisix離乳食&幼児食レポ

Oisixの離乳食
Oisix離乳食を3年間利用中ママが時短&安全な商品を本気レビュー離乳食後期に入ると3回食が始まり大変です。忙しい中でも、美味しくて安全な食品を赤ちゃんに与えたい…。そんなママの想いを叶えてくれるのがOisixの離乳食です。コスパ・使用感を写真をふんだんに使ってお伝えします。...

息子はパンが大好きだったので食べなくて困った時や作る気力が無い時は、ベースフードにも頼っていました。

まめもち
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1食で1日に必要な栄養素の3分の1が摂れる、完全栄養食だよ!

添加物不使用な上、柔らかく煮たら離乳食期から使えるので、子供にあげても安心です。

まめもち
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実際に子供の食レポ・安心かまとめた記事があるので、気になる方はぜひ!

ベースフード胡散臭いは嘘!

ベースフード口コミ検証
ベースフードは胡散臭い?まずい?即解約できる?本音で徹底レビュー完全食のベースフードは、1食で1日に必要な栄養素の3分の1を摂取出来ます。①時間が無い人②栄養が気になる人③手軽に食事を済ませたい人へ、特にお勧めです。実食した写真と共に本音でレビューします。...

2歳児がご飯を食べない時の対処法③ストレス無く食べられる物を出す

手づかみしやすいものを出す

フォーク・スプーン・箸を使えるのに、手づかみ食べに逆行すると、つい注意したくなります。

【ご飯を食べない2歳の間は、とにかく「楽しく」食べることが一番】と、割り切ることも必要です。

手づかみ食べで楽に食べられる=本人がストレス無く食べられる物を出すよう、心がけていました。

手づかみ食べリスト

  • パン
  • スライスチーズをのりで挟む
  • 茎を長めに茹でたブロッコリー
  • スティックきゅうり

2歳児がご飯を食べない時の対処法④食べきれる量(必ず完食出来るかなり少な目)を出す

食べきれる量を出す

まめもち
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幼稚園の先生から「絶対に食べきれる、極少量を出す」とアドバイスをもらった!

1歳前後は、ご飯もおかずも写真の倍は、食べていました。

以前よく食べていた子だと、つい「前はもっと食べたのに」と思いがちです。

しかし、成長のフェーズと共に「食べる量が減っても自然だ」と考えると、気持ちが軽くなります。

まめもち
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お医者さんからも熱の時「2-3日食べなくても、飲み物さえ飲んでれば大丈夫。」と言われた!

2歳児がご飯を食べない時の対処法⑤好きな物をデザートにして、やる気を出させる

まめもち
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「食べてくれたらラッキーだな」程度に緩く構え、デザートに好きな物を用意!

栄養が摂れて子供も喜ぶデザート

  • 蜂蜜/甘酒/亜麻仁油/きなこヨーグルト
  • 蒸したさつまいも
  • 季節の果実
  • 凍らせたバナナ

3歳になった今も、「全部食べたらデザートがある」ことが、食べきる原動力になっています。

2歳児がご飯を食べない時の対処法⑥見た目をカラフルに

イヤイヤ期のご飯はカラフルに

子供の興味を惹くために、アンパンマンや顔を描いたり、カラフルな色使いにしたりと、視覚にも訴えました。

息子も「わあ~綺麗!」「アンパンマンだ!」など、いつもと違うご飯は目新しく、食いつきが良かったです。

  • 調味料は横に添え自分で付ける
  • 目の前でお醤油をかける
  • 鰹節を食卓で後乗せ

特別感を演出することも効果的でした。

2歳児がご飯を食べない時の対処法⑦一緒に料理を作る

一緒に料理を作り食べたい気持ちを増幅

2歳の息子は、特に野菜を食べず困りました。

トマト・ピーマン・ズッキーニは、相変わらず食べませんが、かぼちゃは一緒に料理をしてつまみ食いをすることで、食べられるようになりました。

まめもち
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楽しい雰囲気は伝わる!

2歳児がご飯を食べない時の対処法⑧本気で褒める

まめもち
まめもち
【黄色い声】という表現がぴったりなほど、テンション高く褒めてた!

気がつくとつい、「やったねー凄いじゃーん。」と普段と変わらないテンションになりがち。

初めて寝返りに成功した時の、高揚感を思い出しながら、黄色い声で褒めていました。

まめもち
まめもち
サポートをお願いしてた、子育て支援「ファミリーサポートセンター」の方の工夫がさすが!

ファミサポの方の工夫

お皿ピッカリーンする格好いいところ、見たいな~!

「ぐびぐび」っと飲んじゃおうか!

テクテク歩いてくる人が居る!食べられちゃうよ~!

子育て支援のベテランがいると、息子は上機嫌で食べることが多かったです。

観察すると、かなり大げさに褒める・擬音語を使う・行儀が悪くても気にしない、この3点がポイントでした。

2歳児がご飯を食べない時の対処法⑨完璧を目指し過ぎない

まめもち
まめもち
親の心構えとして、完璧を目指さないようにも意識していました。

  • イヤイヤ期はいずれ落ち着く
  • 成長曲線内なら問題無し
  • 食べない時は市販品も◎
  • 栄養素を網羅しなくても◎

一生懸命作る→子供が食べない→親も不機嫌になる】このサイクルが、一番良くないです。

自分がどのタイミングで・何が原因で不機嫌になるのかも、客観視するようにしていました。

2歳児がご飯を食べない時の対処法⑩食べない原因を観察

まめもち
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基本的だけど、食べない理由を観察するのも有効!

我が家の場合、特定のもの(パン・牛乳)を好きで、お腹いっぱいになることが分かりました。

息子は牛乳が大好きで1回に200㎖も飲み、子供が欲しがるままあげると、1日に600㎖以上も飲んでいました。

またパンも大好きで、パンがあると分かると「パンを食べたい!」と他のものに見向きもしなくなります。

対応策

  • 「無い」ことを伝える
  • 見えないように隠す
  • 先に他の物を出す

牛乳を欲しがる時には「さっき牛乳は飲んだから、今日の分は無くなっちゃったんだよ。」と伝えました。

まめもち
まめもち
冷蔵庫内の牛乳も、紙袋に入れて見えないようにした!

コース料理のように、食べて欲しい野菜やお味噌汁を、先に机に並べて出して「パンは今焼いてるよ」と言っていました。

まめもち
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原因が分かれば、対応策も考えられた!

お菓子でお腹が一杯】以外にも、ご飯を食べない原因はあるので、子供をよく観察することもおすすめです。

嫌いなご飯を食べない2歳児に食べてもらう、SNS上の工夫

2歳の子供がご飯を食べず困っているパパ・ママは、沢山いました。

まめもち
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先輩パパママも、同じように悩み、工夫していた!

私も知らなかった、今すぐ使いたいSNS上の体験談と工夫を、厳選してお伝えします。

先輩パパママの工夫まとめ

  1. 残しても後から食べさせる
  2. つまみ食いで嫌いな物をあげる
  3. 時間も量も無理させない
  4. 好きなメニューに混ぜ込む
  5. 食べなくてもOK
  6. 成長と共に改善
  7. 叱らないことを徹底

ついマナーを優先して「席を立った後は食事をあげない」と考えがちですが、子供が食べたいタイミングであげる手法。

食べない時期はいつまでも永遠に続く訳ではないので、子供のペースに合わせてあげることも大切ですね。

まめもち
まめもち
栄養士さんのおすすめでもあるって!

まめもち
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つまみ食いは子供が大好き!

いつもは座って食べないと怒られるのに、台所で分けてもらえる背徳感と特別感。

食事中には食べない野菜をわざとつまみ食いで出す、保育士さんならではの工夫です。

栄養を摂らせたい時は、好きなメニューに隠して混ぜ込む技。そして、「何も食べなくても良し」と構える広い心。

ご飯を食べない時だけではなく、子育て全般に通じる親の姿勢です。

成長と共に、学校の給食で偏食が減った実体験です。

栄養士さんからも、「小学校高学年まで好き嫌いは固定されない」とアドバイスをもらいました。

まめもち
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焦らず成長を待つこともポイント

子供の気持ちを尊重して、叱らないのはもちろん、Iメッセージで「パパとママはこう思う」と伝える手法。

まめもち
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子供にポジティブな印象を与えられる!

2歳の子供がご飯を食べない時の実践法まとめ

イヤイヤ期食べない時まとめ

2歳児がご飯を食べない時の実践法

  1. 食事=楽しい時間に
  2. ストレス無く食べられる物を出す
  3. 食べきれる極少量を出す
  4. デザートに好きな物で誘導
  5. 見た目をカラフルに
  6. 一緒に料理を作る
  7. テッパン料理で心の安泰を確保
  8. 本気で褒める
  9. 完璧を目指さない
  10. 食べない原因を観察

イヤイヤ期真っ盛りな2歳児は、泣き叫ぶだけではなくご飯を食べなくもなるので、本当に大変ですよね。

まめもち
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我が家の息子は3歳近くなり、まだ食べムラはあるものの、ようやくご飯を食べるようになってきました。

「いつか終わると思っていても、今そこの時を乗り切る術を知りたい」イヤイヤ期=魔の2歳児期間。

我が家で試した、2歳の子供がご飯を食べない時の効果的な対処法や、先輩パパママさんのお声が役に立つと嬉しいです。

2歳の子供がご飯を食べず悩んでいる方は、ぜひベースフードやオイシックスも活用しながら、乗り切りましょう!

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まめもち◎転妻×ワーママ
転勤族妻×共働き=ほぼワンオペで時間が無いけど、育児も知育も、そこそこしっかりしたい人。納得するまで調べて買っても、失敗することもあるので、同じ時間が無い方へ役立つ情報のみを、厳選してお伝えしています。「もっと早く知りたかった!」育児の悩み・育児グッズ・離乳食などを、本音でレビューすることがモットーです。
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